Clasic, porridge-ul (care mai poarta denumirea si de oatmeal, oat=ovaz) reprezinta fulgi de ovaz amestecati pe foc cu lapte, timp de cateva minute. Pe ”romaneste” i se spune ”terci de ovaz”. Eu il prepar cu apa si fara adaos de zahar, avand in vedere ca il mananc pentru a inlocui o masa si intentionez sa nu am niciun surplus de calorii.

Un smoothie plin de vitamine este oricand binevenit, fie ca esti copil sau adult. Va prezint o combinatie delicioasa cu fructe de sezon.

O reteta foarte simpla, vegetariana, fara lactoza, fara gluten si rapid de facut. Este o alternativa mult mai sanatoasa pentru clasicele briose cu ciocolata, dar cel putin la fel de delicioasa.

Branza Halloumi este un tip de branza potrivita pentru prajire, este foarte buna la gust si se face foarte rapid. Se poate folosi asa simpla sau se poate marina cu diferite condimente. Este si bogata in proteine.

Ceva deosebit de sanatos, vegan, fara gluten, fara lactoza. O mancare ce este placuta si de copii si de adulti. Avantajul acesteia este ca reprezinta o varianta mult mai sanatoasa a pastelor obisnuite. Nautul este un aliment minune, extraordinar de bogat in proteine si fibre, iar in acest mod poate fi foarte usor adaugat in dieta.

Un alt tip de spaghete, mai sanatoase si mai gustoase! Foarte usor de preparat. Perfecte pentru momentele in care vrei sa ii impresionezi pe cei dragi.